本网讯（学生记者/邵韵菡）为帮助同学们正视拖延困境、掌握科学的自我管理方法，提升心理健康水平与学习效率，3月12日，建筑学院于各班教室开展“与拖延对话，以行动破局”心理健康教育主题班会。

班会上，各班主持人首先通过“拖延名场面”分享环节，引导同学们坦诚交流自身拖延经历与内心感受，让大家意识到拖延并非个体“懒惰”所致，而是普遍存在的情绪回避与压力反应。随后，主讲人围绕“拖延的本质”“行动破局的核心方法”展开分享，强调：“拖延的本质是对困难任务的情绪逃避，与其追求完美，不如先完成一小步，用行动打破内耗循环。”结合建筑专业学习特点，主讲人向同学们介绍了“5分钟起步法”“任务拆解法”“环境隔离法”等实用技巧，指导大家将复杂的课程作业、设计任务拆解为可执行的小目标。在互动实践环节，同学们分组完成“25分钟专注挑战”，亲身体验专注行动带来的成就感。

本次班会的开展，不仅让同学们深入认识了拖延的成因与危害，更掌握了切实可行的行动方法，有效缓解了学业压力带来的焦虑情绪。下一步，建筑学院将持续关注学生心理健康需求，开展更多针对性强、实用性高的心理健康教育活动，助力同学们以更积极的心态、更高效的行动投入学习与生活。（校对/陈越 审核/田真）